Curious cauli, կարտոֆիլ, սիսեռ և սպանախ

We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Curious cauli, կարտոֆիլ, սիսեռ և սպանախ
Ծառայում է 4-ին
Եփում է 40 րոպե
Դժվարություն Ոչ շատ բարդ
Սննդառությունը մեկ ծառայելու համար
Կալորիաներ 524 26%
21արպ 21.8 գ 31%
Հագեցում 8 գ 40%
Շաքար 9.7 գ 11%
Սպիտակուցներ 19.1 գ 38%
Carbs 56.8g 22%
Մեծահասակների տեղեկանքի ընդունումից
Բաղադրությունը
- 1 ծաղկակաղամբ
- 800 գ կարտոֆիլ
- 2 մեխակ սխտոր
- 1 սոխ
- 1 երկար կանաչ չիլի
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 2 ճաշի գդալ չմշակված կարագ
- 1 թեյի գդալ քրքում
- 1 թեյի գդալ աղացած չաման
- 1 թեյի գդալ աղացած համեմ
- 1 թեյի գդալ մանանեխի սերմեր
- 1 թեյի գդալ աղացած կոճապղպեղ
- 1 թեյի գդալ curry փոշի կամ garam masala
- 1 x 400 գ թիթեղ սիսեռ
- 250 գ մանկական սպանախ
- բնական յոգուրտ
- 1 կրաքարի
Բաղադրատոմսը From
Ieեյմի ամսագիր
Էնդի Հարիսի կողմից
Մեթոդը
- Առանձնացրեք ծաղկակաղամբը ծաղկեփնջերի մեջ, ապա եփեք աղած ջրի մեջ 5 րոպե եփեք, ապա չորացրեք ՝ պահելով մոտ 150 մլ եռացրած ջուր:
- Կոպիտ կարտոֆիլը կտրատեք և 10 րոպե եփած աղած ջրի մեջ եփեք, ապա չորացրեք:
- Կեղևը և նրբորեն կտրատել սխտորը և սոխը, ապա նրբորեն կտրատել չիլին: Յուղը և կարագը տաքացրեք մի մեծ տապակի մեջ ցածր ջերմության վրա և աղացրեք սխտորը, սոխը և սիսեռը մինչև փափկացնել:
- Խառնել բոլոր համեմունքներով, սեզոնով և եփել մի քանի րոպե: Ավելացնել եփած ծաղկակաղամբը, կարտոֆիլը և զուսպ պատրաստված ջուրը, ապա եփեք 10 րոպե ցածր ջերմության վրա:
- Չորացրեք և ավելացրեք սիսեռը, ապա սպանախը: Եփել, խառնելով, մինչև սպանախը թուլանա: Տեղափոխեք ծառայողական ամանի մեջ և մատուցեք մածունի տապակով և կրաքարի հյութով քամած:
Գրեք գրել, տարբերակները ավելի լավն են:
Ես հիմա չեմ կարող մասնակցել քննարկմանը. Ես շատ զբաղված եմ: Բայց շուտով ես անպայման կգրեմ այն, ինչ կարծում եմ:
Ավելի ճիշտ՝ չի լինում