hy.blackmilkmag.com
Ավանդական բաղադրատոմսեր

Curious cauli, կարտոֆիլ, սիսեռ և սպանախ

Curious cauli, կարտոֆիլ, սիսեռ և սպանախ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Curious cauli, կարտոֆիլ, սիսեռ և սպանախ

Ծառայում է 4-ին

Եփում է 40 րոպե

Դժվարություն Ոչ շատ բարդ

Սննդառությունը մեկ ծառայելու համար
  • Կալորիաներ 524 26%

  • 21արպ 21.8 գ 31%

  • Հագեցում 8 գ 40%

  • Շաքար 9.7 գ 11%

  • Սպիտակուցներ 19.1 գ 38%

  • Carbs 56.8g 22%

Մեծահասակների տեղեկանքի ընդունումից

Բաղադրությունը

  • 1 ծաղկակաղամբ
  • 800 գ կարտոֆիլ
  • 2 մեխակ սխտոր
  • 1 սոխ
  • 1 երկար կանաչ չիլի
  • 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
  • 2 ճաշի գդալ չմշակված կարագ
  • 1 թեյի գդալ քրքում
  • 1 թեյի գդալ աղացած չաման
  • 1 թեյի գդալ աղացած համեմ
  • 1 թեյի գդալ մանանեխի սերմեր
  • 1 թեյի գդալ աղացած կոճապղպեղ
  • 1 թեյի գդալ curry փոշի կամ garam masala
  • 1 x 400 գ թիթեղ սիսեռ
  • 250 գ մանկական սպանախ
  • բնական յոգուրտ
  • 1 կրաքարի

Բաղադրատոմսը From

Ieեյմի ամսագիր

Էնդի Հարիսի կողմից

Մեթոդը

  1. Առանձնացրեք ծաղկակաղամբը ծաղկեփնջերի մեջ, ապա եփեք աղած ջրի մեջ 5 րոպե եփեք, ապա չորացրեք ՝ պահելով մոտ 150 մլ եռացրած ջուր:
  2. Կոպիտ կարտոֆիլը կտրատեք և 10 րոպե եփած աղած ջրի մեջ եփեք, ապա չորացրեք:
  3. Կեղևը և նրբորեն կտրատել սխտորը և սոխը, ապա նրբորեն կտրատել չիլին: Յուղը և կարագը տաքացրեք մի մեծ տապակի մեջ ցածր ջերմության վրա և աղացրեք սխտորը, սոխը և սիսեռը մինչև փափկացնել:
  4. Խառնել բոլոր համեմունքներով, սեզոնով և եփել մի քանի րոպե: Ավելացնել եփած ծաղկակաղամբը, կարտոֆիլը և զուսպ պատրաստված ջուրը, ապա եփեք 10 րոպե ցածր ջերմության վրա:
  5. Չորացրեք և ավելացրեք սիսեռը, ապա սպանախը: Եփել, խառնելով, մինչև սպանախը թուլանա: Տեղափոխեք ծառայողական ամանի մեջ և մատուցեք մածունի տապակով և կրաքարի հյութով քամած:


Դիտեք տեսանյութը: Սիսեռով համեղ աղցան. Chickpea Salad Recipe


Մեկնաբանություններ:

  1. Yao

    Գրեք գրել, տարբերակները ավելի լավն են:

  2. Akinozahn

    Ես հիմա չեմ կարող մասնակցել քննարկմանը. Ես շատ զբաղված եմ: Բայց շուտով ես անպայման կգրեմ այն, ինչ կարծում եմ:

  3. Zulkilabar

    Ավելի ճիշտ՝ չի լինում



Գրեք հաղորդագրություն